yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日『ハイラウンジのポーズ』です
今週も土台を強化し強い心と筋力を作っていきましょう！
ハイラウンジも基本的なヨガのポーズの一つ、バランス力も筋力も同時にアップしてくれます。

しの付け根のストレッチにもなりますので、座りっぱなしの方にもオススメ！

３呼吸キープから始めてみてください♪

1. マットの前に立ち、左の足を一歩後ろへ引きます
2. 右膝を90度曲げます
3. 後ろの足の踵に体重を乗せましょう
4. 左の膝も全部伸ばします
5. お腹を引っ込めて、下から上に引き上げる力を使ってポーズをキープします
6. 3呼吸ずつキープしましょう！

<効果>

・精神力アップ
・バランスアップ
・腸腰筋のストレッチ
・筋力アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也