yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は『女神のポーズで太ももの筋力アップ』です。
体の中でも大きな太ももの筋肉を鍛える事は
体全体の代謝アップにも繋がります！

太ももを使いキツく感じるかもしれません。
呼吸を焦らず、心地よさを感じながら動きましょう。強い心と筋力を育むステップになります。

1. 大きく足を広げて立ちます
2. 両膝を曲げて、膝の下に踵がきているかチェックします
3. 両肘も90度に曲げます
4. 右手は下左手は右に、体側を伸ばします
5. 縁を描くように反対側もおこないます
6. 吸に合わせて何度か繰り返しましょう

<効果>

・浮腫改善
・血行促進
・内臓機能アップ
・筋力アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也