筋力アップをしよう！〜お腹を鍛えて姿勢改善〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今日は足の付け根を強化します。お腹の奥から足の付け根、太ももの筋肉を使います。プルプル震えても大丈夫です！呼吸を止めないように上げ下げしてみてください。お腹周りにもしっかり効いてきます。
普段なかなか鍛える事ができない部位でもありますので、ゆっくり呼吸と共に上がるところまで上げてみましょう。
1. 両膝を立てて座りましょう。
2. 手のひら2個分後ろに手をつきます。
3. 片足ずつ踵を膝の高さまで上げます。
<効果>
・姿勢改善
・歩き方改善
・腰痛改善
・筋力アップ
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。