yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日から１ヶ月間は筋力アップ週間にしようと思います！

筋力が低下すると、

・腰や肩を痛めやすい
・やる気が出ない
・疲れを感じやすい

などなど、良いことはありません。

筋肉は記憶システムが備わっていますので、一度覚えた筋肉の動きは忘れないものです。（自転車がずっと乗れるのは筋肉が記憶しているから）
骨が変形する前に、しっかり筋肉を鍛えて正しい姿勢をキープしましょう！

1. 両手の５本の指を大きく開きマットにつきます。
2. ダウンドックを作りましょう。
3. 左の足を天井に引き上げます。つま先までピントのばしましょう。
4. 左の膝を鼻にタッチ、天井に足を戻し、膝を左の肘にタッチ、足を天井に戻し、右の肘にタッチ！足を天井に戻します。
5. ゆっくり足を下ろして、反対も同様におこないましょう。

肩甲骨からしっかりマットを押す事がポイントです♪

<効果>

・全身の強化
・背筋強化
・疲労回復
・やる気アップ
・骨格調整

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也