筋力アップをしよう!〜夏バテからの解放〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日から1ヶ月間は筋力アップ週間にしようと思います!
筋力が低下すると、
・腰や肩を痛めやすい
・やる気が出ない
・疲れを感じやすい
などなど、良いことはありません。
筋肉は記憶システムが備わっていますので、一度覚えた筋肉の動きは忘れないものです。(自転車がずっと乗れるのは筋肉が記憶しているから)
骨が変形する前に、しっかり筋肉を鍛えて正しい姿勢をキープしましょう!
1. 両手の5本の指を大きく開きマットにつきます。
2. ダウンドックを作りましょう。
3. 左の足を天井に引き上げます。つま先までピントのばしましょう。
4. 左の膝を鼻にタッチ、天井に足を戻し、膝を左の肘にタッチ、足を天井に戻し、右の肘にタッチ!足を天井に戻します。
5. ゆっくり足を下ろして、反対も同様におこないましょう。
肩甲骨からしっかりマットを押す事がポイントです♪
<効果>
・全身の強化
・背筋強化
・疲労回復
・やる気アップ
・骨格調整
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。