LIFE STYLE

〜肩こり改善〜背中の強張りを排除せよ!

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は呼吸と共に肩甲骨・首・背中をほぐしていきます。
呼吸に合わせながら、背中を半分づつ動かすイメージでおこないます。

背中の強張りは、体の不調へと繋がります。背中のゆとりは、心のゆとりとも繋がっていきます!

猫背の癖のある方、ストレートネックの方も増えてきました。少しづつ姿勢改善に繋げましょう。
動かせる範囲で、無理なく!心地よく!動いていきましょう!

point:肩甲骨から動かす!

1. 四つん這いになりつま先を立てます。
2. 息を吐きながら左手を後ろに引きながら、膝を曲げお尻を踵につけます。
3. 息を吸いながら手を大きく前にまわし、マットに手をつきます。
4. 右側も同様におこないましょう!

呼吸に合わせながら気持ちよく動かしましょう!!
※説明文と動画では左右が逆になっていますが、ご自身の進めやすい順番でおこなってください。

<効果>

・肩こり・首こり改善
・血流UP
・姿勢改善
・デトックス効果

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。