YOGAの基本ポーズ!〜低気圧に打ち勝て!呼吸で調整!肩こり改善2〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は呼吸と共に肩甲骨をほぐしていきます。
今日のポーズは、上半身全体をストレッチすることができます。
日々疲れを感じている時は、ヨガポーズを通して、身体の声を丁寧に聴くことが大切です。
肩こりの改善をすることで、疲労回復の効果も合わせて期待できます♪
point:呼吸に合わせながら行いましょう!
1. 四つん這いになります。
2. 右手を一歩前に出します。
3. 右の肘をついて右の二の腕に頭を乗せていきます。
(右の手のひらを天井に向けて、痛ければ手のひらはマットに戻しましょう)
4. 左の手のひらをマットにつき、肘は天井に向けます。
5. 吐く呼吸で脇をマットに下げるようにします。
心地良さを大事にして動きましょう!!
<効果>
・肩こり改善
・血流UP
・背中・胸をストレッチ
・心身をリラックス
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。