yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は呼吸と共に肩甲骨をほぐしていきます。
今日のポーズは、上半身全体をストレッチすることができます。
日々疲れを感じている時は、ヨガポーズを通して、身体の声を丁寧に聴くことが大切です。
肩こりの改善をすることで、疲労回復の効果も合わせて期待できます♪

point：呼吸に合わせながら行いましょう！

1. 四つん這いになります。
2. 右手を一歩前に出します。
3. 右の肘をついて右の二の腕に頭を乗せていきます。
（右の手のひらを天井に向けて、痛ければ手のひらはマットに戻しましょう）
4. 左の手のひらをマットにつき、肘は天井に向けます。
5. 吐く呼吸で脇をマットに下げるようにします。

心地良さを大事にして動きましょう！！

<効果>

・肩こり改善
・血流UP
・背中・胸をストレッチ
・心身をリラックス

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也