yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は呼吸と共に肩甲骨を動かしていきます。
骨盤と背骨も連動させて動かしていきましょう♪

肩甲骨には、頸・肩・背中（・腰）に関わる筋が数多くついているため、肩甲骨を動かすことで、そこについている全ての筋が効率的に筋肉のポンプ作用を促し、血液循環や代謝、肩甲骨のの柔軟性をあげることで、カラダの不調を取り除くことができます。

point：呼吸に合わせながら行いましょう

1. あぐらの姿勢になります
2. 両手を45度に開き、肩甲骨を寄せます
3. 息を吐きながら坐骨の後ろに体重を移動し、両手を前に伸ばします
4. 息を吸ってもう一度肩甲骨を寄せます
5. 呼吸に合わせて繰り返しましょう！

心地良さを大事にして動きましょう！！

<効果>

・気分のリフレッシュ
・自律神経調整
・腰痛改善
・肩こり改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也