yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日も、全身の筋肉を使う事と、手と手の間に足を一歩前に出す練習です。
お腹の中や、鍛えにくい足の付け根の筋肉にアプローチします。
ぽっこりお腹の解消にも繋がります！

ヨガをおこなう上でも苦労するポイントでもあります。
上手に筋肉を使ってみましょう♪

1. 四つん這いになります。
2. 左の足をしっかり後ろに伸ばします。
3. 肩甲骨からマットを押して背骨を丸め、膝を鼻に近づけるように引き込みます。
4. 手と手の間に足が来るように繰り返し練習してみましょう。

お腹の筋肉を縮めること、肩甲骨周りをしっかり使うことがコツです♪

<効果>

・足の付け根の強化
・腰痛改善
・お腹の引き締め
・肩こり改善

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也