YOGAの基本ポーズ!〜全身を鍛える〜手と手の間に足を一歩前に出す練習パート2〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日も、全身の筋肉を使う事と、手と手の間に足を一歩前に出す練習です。
お腹の中や、鍛えにくい足の付け根の筋肉にアプローチします。
ぽっこりお腹の解消にも繋がります!
ヨガをおこなう上でも苦労するポイントでもあります。
上手に筋肉を使ってみましょう♪
1. 四つん這いになります。
2. 左の足をしっかり後ろに伸ばします。
3. 肩甲骨からマットを押して背骨を丸め、膝を鼻に近づけるように引き込みます。
4. 手と手の間に足が来るように繰り返し練習してみましょう。
お腹の筋肉を縮めること、肩甲骨周りをしっかり使うことがコツです♪
<効果>
・足の付け根の強化
・腰痛改善
・お腹の引き締め
・肩こり改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。