yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、『椅子のポーズ』です。
下半身を強化する事で自分自身の土台を強化します。家も土台がしっかりしていなければ倒れてしまいます。
土台がしっかりしていれば、強風にも揺れにも強い家が完成するように
私たちの下半身を強化していけば、揺るがない心や身体を手に入れる事ができます！

まずは、椅子のポーズで３〜５秒呼吸をキープできるように練習してみましょう♪

<椅子のポーズ>

1. 足は骨盤幅に開きます
2. 両手は身体の横から斜め45度に開きます
3. お尻を後ろに引き、膝を曲げます
4. 腹圧をかけ３〜５秒呼吸をキープします

背骨を斜め上に引き上げながらキープするのがポイントです♪

<効果>

・下半身の筋力アップ
・倦怠感軽減
・疲労回復

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口博也