yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日もヨガの基本のポーズ『立位の前屈のポーズ』
本日は呼吸に合わせて動きます。膝もたくさん曲げ伸ばしして呼吸に合わせて動いてみましょう。

ストレスの緩和や頭痛や不眠にも効果的です。
自然と気の流れも整う感覚も感じてみて下さい♪

<立位の前屈のポーズ>

1. マットの前の方に立ちましょう
2. 息を吸いながら、両手は体の横から頭の上で合掌します（目線は親指）
3. 息を吐きながら股関節から前屈します（両手はマットに）
4. 息を吸いながら両手を太ももに背骨を真っ直ぐ伸ばします
5. 息を吐きながらもう一度両手をマットにつき、頭をだらんとさせます
6. 息を吸いながら起き上がり、両手は頭の上で合掌します
7. 息を吐きながら両手を胸の前まで下ろします

呼吸に合わせながら身体を動かす事がポイントです♪

<効果>

・姿勢改善
・やる気アップ
・肝臓と腎臓を刺激する
・ストレスの緩和

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也