yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日もヨガの基本のポーズ『コブラのポーズ』。背中の力が無くなると自然と猫背の姿勢になったり綺麗な姿勢を保てなくなります。

コブラのポーズは美姿勢に大切な背面を鍛える事ができます。その他にも内臓機能を向上させたり、筋肉がついていく事で腰痛や肩こりの改善まで繋げていきます。

<コブラのポーズ>

1. うつ伏せになります。
2. 両手は胸の横、両足は骨盤幅に開きます。
3. 肩を後ろに回し下げ、首を長くした状態で、手の力は使わずに上腿を斜め上に持ち上げます。
4. ３〜５秒呼吸をキープしましょう。

脚の甲・脚の付け根でマットをしっかり押すことがコツです♪

<効果>

・背面の強化
・背中の引き締め
・内臓機能のUP

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也