yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日もヨガの基本のポーズ『八点のポーズ』
筋力が全くなかった私もこのポーズは苦手でした。
肩甲骨周りや腕の筋肉はあまり、鍛える機会もないので弱りやすい部位でもあります。

肩甲骨周りを鍛えると、代謝が上がったり肩こりが緩和したり良い事づくし♪
手首に体重が乗りすぎないように意識しながら行いましょう！
息を吐きながらマットまで降りてみるのがポイントです！！

<八点のポーズ>

1. 板のポーズを作ります
2. 両膝をつき、肘を自分の方へ曲げます
3. 息を吐きながら、顎と胸が先にマットにつくように降りていきます
4. お尻がぴょこんと残っていれば成功です！

少しづつ、毎日続けることで全身の筋肉を鍛える事が出来ます♪

<効果>

・背中の引き締め
・二の腕の引き締め
・肩こりの解消

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也