LIFE STYLE

YOGAの基本ポーズ!板のポーズ〜全身の骨格を鍛える〜

Share :

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は全身の筋肉を手っ取り早く鍛える事が出来る『板のポーズ』です。
お腹の力が抜けると腰を痛めやすいので、注意が必要です。全身の筋肉を意識してポーズをキープしてみてください♪

続けると変化を感じやすいポーズでもあります!!呼吸は止めないようにキープしていきましょう!!

<板のポーズ>

1. 両手の5本の指を大きく広げマットにつきます
2. お尻を天井に持ち上げます
3. 太ももの裏が引っ張られる方は膝を曲げます
4. 目線は膝を見て5秒呼吸をキープします

少しづつ、毎日続けることで全身の筋肉を鍛える事が出来ます♪

<効果>

・全身強化
・ストレス解消
・肩こり・腰痛の解消

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

  • Share :

AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。