yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は全身の筋肉を手っ取り早く鍛える事が出来る『板のポーズ』です。
お腹の力が抜けると腰を痛めやすいので、注意が必要です。全身の筋肉を意識してポーズをキープしてみてください♪

続けると変化を感じやすいポーズでもあります！！呼吸は止めないようにキープしていきましょう！！

<板のポーズ>

1. 両手の５本の指を大きく広げマットにつきます
2. お尻を天井に持ち上げます
3. 太ももの裏が引っ張られる方は膝を曲げます
4. 目線は膝を見て５秒呼吸をキープします

少しづつ、毎日続けることで全身の筋肉を鍛える事が出来ます♪

<効果>

・全身強化
・ストレス解消
・肩こり・腰痛の解消

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也