yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

在宅ワークが増え、歩く事も少なくなり体の疲労を感じてヨガをはじめる方やおうち時間を充実させるためにヨガをはじめる方、理由はそれぞれですが、たくさん『ヨガをはじめました！！』というお声をたくさんいただくようになりました。

皆さんにまず聞かれるのは、『カラダが硬いんですが、私にできますか？』
この質問をたくさんいただきます！！

答えは、『もちろんできます！カラダが硬い人こそおすすめです』
カラダが硬い人の方が、体の変化やポーズをとれるようになった時の達成感を感じやすいのでやりがいがあると思っています。

実際に私もカラダが硬く、同じ不安からはじめました。そして、カラダを動かすというより、整えるヨガが大好きになりました。

いきなりすごいポーズからではなく、まずはこのポーズからゆっくりおこなってみてください♪

<キャット＆カウ>

1. 四つん這いになります。両手は肩の真下・骨盤の下に両膝が来るようにセットします。
2. 息を吸いながら背骨を反らします。
3. 息を吐きながら両手でマットを押し背骨を丸めます。
4. 呼吸に合わせて続けましょう。

少しづつ、毎日続けることで可動域が広がっていきます♪

<効果>

・色んなポーズに入る前の準備
・内臓機能のアップ
・股関節・肩甲骨の可動域アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也