yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

すっかり春が到来♪しかしまだまだ朝晩が冷え込みますね。朝起きてまずはストレッチからおこなうとカラダが全体にスイッチが入りやすく気持ちも前向きになります！まずはこの3つからチャレンジしてみてください。

座って両手を膝に置いてからからスタートします！

① 座ったままのキャット＆カウ

1. 両手を膝の上に乗せて、息を吸いながら背骨を反らします。
2. 息を吐きながら背骨を丸めて目線はおへそに向けます。
3. リラックスしながら行いましょう。

② 座ったままの体側のばし

1.  両手は肩の高さに持ち上げます。
2. 右手を遠くについて左手を持ち上げ、斜め上に指先を伸ばします。
3. そのまま肩を回します。
4. 反対も同様に呼吸を合わせて行います。

③ 合っせきのポーズ

1.  恥骨とかかとの間に拳一個分スペースを作ります
2. 両手でチョキを作り、足の親指を持ちます。
3. 息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら前屈していきます。

<効果>

・便秘の解消
・内臓機能アップ
・やる気アップ
・美肌効果

少しづつ、毎日続けることで全身の気の流れも整います♪

詳細は是非動画でご確認ください♡

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也