yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

女性らしいカラダのラインを目指すためのプログラム、まずはヒップまわり。ご自分の癖で反り腰によって骨盤が前傾または後傾し、お尻のラインが落ちていたり…。なかなか自分では気づきません。

毎日5回ずつでも筋肉はしっかり反応して姿勢改善に繋がっていきます。コツコツ取り組んでみましょう♪

四つん這いからスタートします！

① 四つん這いになります

1. 左足から股関節を外側に5回まわします。
2. 内側にも5回まわしましょう。
3. 反対側も同様におこないましょう。

② 左足を真っ直ぐ伸ばします

1.  息を吐きながら左足を鼻の方に近づけます。
2. 息を吸いながら左足は真っ直ぐ伸ばします。
3. 5回ずつおこないましょう。

③ 今度は伸ばした足を横に動かします

1. 左足を真っ直ぐ伸ばし爪先は床に向けます。
2. 息を吐きながら左に動かしていきます。
3. 5回ずつおこないましょう。

<効果>

・ヒップアップ
・腰痛改善
・体感強化

少しづつ、毎日続けることでヒップアップに繋がります♪
詳細は是非動画でご確認ください♡

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也