LIFE STYLE

仕事の合間にリフレッシュ肩甲骨ほぐし

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

デスクワークや立ちっぱなしで同じ姿勢を1時間とったらリフレッシュすることをお勧めします。
血行が悪くなると、酸素がうまく体に巡らなかったり酷い肩こりにも繋がります。

今日は肩甲骨周りを動かす方法です。血流を良くし、リンパ液も流し気持ちもリフレッシュして仕事の効率を上げていきましょう。


ひじを顔の前で合わせてスタートします!

① 顔の前でひじを合わせる

1. 息を吸いながら上がるところまでひじを持ち上げます。
2. ひじを開いて吐く呼吸で背骨を丸めてまたひじをくっつけます。
3. 繰り返しましょう。


② 胸の前で手を交差させる

1. 左手が上になるように手を交差させます。
2. 頭の周りをぐるぐる回します。
3. 右手も上になるように入れ替えながら繰り返します。


③ 両手は胸の前にセット

1. ひじを上げすぎないようにぐるぐる回します。
2. 後ろから前にも回します。

<効果>

・血行促進
・肩こりの緩和
・リフレッシュ効果

詳細は是非動画でご確認ください♡

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。