yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

いつの間にか体をねじることが難しくなっていませんか？大人になると同じ姿勢を保つことが多くなるため、あれ？後ろを振り向けない…。などちょっとしたことで腰痛に繋がることも…。

ねじりのポーズはたくさんの効果があります。自律神経を整えるだけではなく、内臓機能の向上、腰痛の緩和など嬉しい効果がいっぱい！タオルを使う事で優しく深いところまで広げていきましょう！

<how to>

1. 右足を開きタオルを母子球に引っかけます。
2. タオルを一つにして左手で持ちます。
3. 右手は右足のふくらはぎの前につきましょう。
4. 息を吸って背骨を長く、吐く呼吸で左の脇から天井を覗き込んでいきます。
5. ３〜５秒呼吸をキープします。
6. 反対も同様におこないましょう。

<効果>

・疲労回復
・自律神経の調整
・内臓活の性化
・腰痛の改善

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也