yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今回は太ももの裏を柔らかくすると良い３つのメリットをご紹介します。

1. 太ももの裏が硬いと、姿勢が悪くなり下っ腹ぽっこりお腹の原因になります。柔らかくする事でぽっこりお腹の改善に！
2. 腰痛が改善！腰回りにスペースができ、腰痛の改善にも繋がります。
3. 基礎代謝が上がる。大きな筋肉なので基礎代謝をあげるのにも効果的。さらに効果を上げたい方は筋トレもおこなうとさらに代謝があがります。

座りっぱなし、運動不足を感じている方は特にケアを心がけてあげましょう。

<how to>

1. 左足を開きタオルを母指球に引っかけます。
2. 息を吸って背骨を伸ばし、吐く呼吸で胸をつま先に近づけます。
Point :背骨が曲がると効果が激減しますので背骨はまっすぐ保ちます。少しづつ伸ばしていきましょう！

<効果>

・疲労回復
・お腹の引き締め
・代謝UP
・血行促進

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也