yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

在宅ワークで肩こり・首こりにお悩みの方は1時間同じ姿勢を続けた時は簡単なストレッチを１時間毎に入れていきましょう。筋肉を動かしてあげる事で血流もアップし頭もスッキリします♪

巻き肩になると鎖骨の下の筋肉が固まってしまします。鎖骨の下には太い血管や神経もたくさんあります。血流やリンパ液が流れにくくなると冷え性や肩こりの原因に…。こまめにケアをしてあげましょう！

<how to>

1. 正座で座り後ろで手を組みます。
2. 下腹と太ももの前をくっつけて前屈します。
3. おでこをマットに着いたら肩甲骨をもう一度寄せましょう。
4. 息を吸いながら拳を天井に持ち上げます。
Point:肩周りの心地よさを感じながら無理のない範囲で行いましょう！

<効果>

・巻き肩の緩和
・肩こりの改善
・首こり改善
・血行促進

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也