yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日もタオルを使って無理のないようにストレッチをおこなっていきます。次は肩甲骨♪

肩甲骨まわりは動かさないと筋膜から固まってしまいます。そうなると動かすのも痛く、肩も上がりにくくなってしまします。

肩甲骨まわりには褐色細胞という細胞が多く集まっており、活性化することで代謝が上がり、痩せやすくなるとも言われております。日々、少しづつ動かして、辛いコリを撃退しましょう。

<how to>

1. タオルの端っこを持っていただき上に持ち上げます。
2. 左右にタオルを倒して体側を伸ばします。何度か繰り返しましょう。
3. もう一度持ち上げて肩甲骨を寄せるようにしてタオルを下げ、肩にタッチ！呼吸に合わせて繰り返しましょう
Point:肩周りの心地よさを感じながら無理のない範囲で行いましょう！

<効果>

・体温アップ
・肩こりの改善
・首こり改善
・血行促進

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也