yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
あけましておめでとうございます。今年も皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日はタオルを使って無理のないようにストレッチをおこなっていきます。まずは首♪
首はたくさんの筋肉があり、太い血管や神経も通っていてとても繊細です。

タオルを使うことで頸椎を守りながらほぐしていきます。現代では『スマホ首』に悩まされている方も沢山います。日々、少しづつ動かして、辛いコリを撃退しましょう。

<how to>

1. タオルを首にかけます。
2. 首にクッションをつけた状態でゆっくり呼吸に合わせて回していきます。
3. 吸う呼吸で上に回しあげ、吐く呼吸で下に回し下げましょう。
Point:筋肉の伸びを感じながら回しましょう。

<効果>

・体温アップ
・肩こりの改善
・首こりの改善
・血行促進

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也