yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今回は肩こり改善＋内臓機能UPにつなげます。ストレートネック・猫背の方は苦手な場合が多いですが、正しく行うことでそれらの改善につながる良いポーズです。

首や背中を痛めている方は無理しないように行いましょう。甲状腺を活性化も行いますので体の機能を調整する嬉しい効果がたくさんあります♪

<how to>

1. マットに仰向けで寝転がります。そのまま両脚を頭の上まで運びましょう。
2. 両手を肋骨の下に添えて肩甲骨を寄せ合います。
注意点）無理されない範囲で行います！
3. ３〜５秒呼吸をキープ後ゆっくり戻していきましょう。
4. 仰向けでしっかりお休みします。

<効果>

・肩と背中のストレッチ
・脳を休める
・更年期障害の症状
・不妊症
・不眠症
・ストレスの緩和

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也