肩こりを解消したい方へpart2
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
在宅ワークが増え、肩こりのお悩みをよく聞くようになりました。胸まわりや首まわりの筋肉が収縮して背中や肩にコリを感じはじめ、痛みに繋がれば日常生活も不快になります。
収縮した筋肉はこまめに緩めてあげるよう心がけましょう。今日は体感も使いながら肩甲骨まわりの筋肉を育てることもできるポーズです！
<how to>
1. プランクのポーズをつくります。
2. 両かかとを右側に倒し左手を天井の方へ伸ばします。
point：キツイ方は右ひざをマットにつきます。
3. 反対側も同様に行い３〜５秒呼吸をキープします。
<効果>
・肩こり改善
・体側の柔軟性
・血行促進
・肩甲骨まわりの強化
・体幹の強化
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。