肩こりを解消したい方へ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
在宅ワークが増え、肩こりのお悩みをよく聞くようになりました。胸まわりや首まわりの筋肉が収縮して背中や肩に”コリ”を感じはじめ痛みに繋がれば日常生活も不快になります。
収縮した筋肉はこまめに緩めてあげるよう心がけましょう。今日は肩越しに後ろを振り向けるかチェックしてみてください。
<how to>
1. 四つん這いになります。肩の下に手のひら骨盤の下に両膝をセットします。
2. 吐く呼吸で右の肩越しに右の爪先を覗き込んでいきます。
3. 息を吸って正面に戻り、息を吐きながら左の肩越しに左の爪先を覗き込みます。
Point：背骨をそらしすぎないようにお腹を薄くして行いましょう！
<効果>
・肩こり改善
・体側の柔軟性
・血行促進
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。