yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

普段の姿勢が悪いと、腹筋が衰え、腸の蠕動運動も鈍くなります。お腹にガスがたまるのは、食べたものが体内で正常に消化されなかったり、腸の動きが悪くなったりしているのが最大の原因です。

正常な排泄ができず、お腹の中にガスがたまりやすくなります。この状態は、体内に老廃物や毒素が貯まりやすくなるので、お肌にも悪い影響が・・・。そんな方はガス抜きのポーズ呼吸と共にゆっくり動いてみましょう。

<how to>

1. あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
2. 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、おでこは膝に寄せていきます。
このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。
3. 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
注意）頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。

<効果>

・内臓機能改善
・血行促進
・むくみの改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也