呼吸チェック！深く呼吸できてる？
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
私たちの呼吸は無意識に呼吸している時、デスクワークや家事で猫背になり浅い呼吸になっていたりします。呼吸筋を広げてあげることで呼吸は深くなり、疲れにくいカラダ冷えにくいカラダを作りましょう。お腹を引き上げしたから上に伸びていく力を使って胸を広げましょう。
<how to>
1. 母指球を合わせて、かかともつけます。
2. かかとの上に坐骨を乗せます。
3. 両手は頭の後ろで組み、背骨を下から上に引き上げ胸を広げます。
4. 肘を後ろに引きながら３〜５秒呼吸をキープします。
<効果>
・血流UP
・全身の筋膜リリース
・姿勢改善
・代謝アップ
・疲れないカラダづくり
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
- Share :
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。