足痩せは血流アップが鍵
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
女性に嬉しい効果がたくさんある花輪のポーズ。ヒップ・脚痩せ効果や、股関節の柔軟性や足腰を鍛えてくれます。今日は半分の花輪のポーズです。股関節の可動域を少しづつ広げていきましょう。
股関節まわりの筋肉が伸び流ことで全身の血流が良くなり、冷えの解消にもつながっていきます。骨盤内の血行も良くなるから生理中の不調も解消されます。さらに基礎代謝もアップしてダイエットにも効果も◎
<how to>
1. 足を大きく開き45度に開きます。
2. 右の膝を曲げます。左の爪先は伸ばしても天井に向けてもokです!
3. 心地よい場所を見つけたら胸の前で合掌し背骨を天井に引き上げます。
4. 無理のない範囲で行いましょう。
5. 反対も同様に３〜５秒呼吸をキープします。
<効果>
・血流UP
・股関節の柔軟性
・骨盤調整
・代謝アップ
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。