LIFE STYLE

カラダの中から温める

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今年も残り3ヶ月になりました。だんだんと風も冷たくなってきました。冬に向けてカラダの奥の深層筋を鍛えておく事はカラダを冷やさないというメリットだけではなく、代謝もUPさせてくれる効果もあります。

運動が苦手な方は、『運動はきついもの!』と苦手意識の方が多いですが、筋肉をねじったり、ストレッチをするだけでも筋力アップになります。心地よく筋力アップしていきましょう!

<how  to>

1.  手が床につくくらい両足を大きく広げます。
2. 左手で右の足首(もしくはふくらはぎの裏でもok!)を持って上半身をねじります。
3. 右手はお尻の上(もしくは左の足の付け根)におきます。
4. 3〜5秒呼吸をキープします。反対も同様に行いましょう。

<効果>

・内臓機能のUP
・脊柱の柔軟性
・骨盤調整
・疲労回復
・代謝アップ

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。