yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

だんだんと朝晩が寒くなってきました。寒暖の差や季節の変わり目に体調を崩してしまっている方が多いなぁと感じています。今の時期から肝臓・腎臓をケアをして寒い冬に備えましょう。引き続きねじりのポーズです。

夜むくんでしまう方・手足が冷たい方はねじりのポーズはおすすめです。深い呼吸を意識しながら心地よさとともにゆっくり動いてみて下さい。

<how to>

1. 左の膝を曲げ胸の前にセットします。
2. 右の足を左の膝の横にセットします。
3. 両手を天上に持ち上げ、背骨を引き上げてから、左にねじります。
4. 3~5秒呼吸をキープします。
5. 反対も同様に行います。

<効果>

・内臓機能のUP
・脊柱の柔軟性
・骨盤調整
・疲労回復