LIFE STYLE

季節の変わり目にねじって調整♪

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

あっという間に猛暑が過ぎ一気に涼しくなりました。季節の変わり目に敏感な方は体の変化を感じはじめているのではないでしょうか?普段の生活でもねじる動作をあまりしていない方は、気がついた時にカラダにねじりを加えてみて下さい。

ねじりのポーズは自律神経を整えたり背骨の間にスペースを与えてくれる調整ポーズです。

<how to>

1. 安楽座で座ります。
2. 両坐骨にしっかり座り、背骨を天井に引き上げます。
3. 右にねじって3〜5秒呼吸をキープします。
4. 反対側も同様に行います。

<効果>

・ 疲労回復
・ 血行促進
・ 呼吸を深める
・ 自律神経調整
・ 肩こり緩和

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。