yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

あっという間に猛暑が過ぎ一気に涼しくなりました。季節の変わり目に敏感な方は体の変化を感じはじめているのではないでしょうか？普段の生活でもねじる動作をあまりしていない方は、気がついた時にカラダにねじりを加えてみて下さい。

ねじりのポーズは自律神経を整えたり背骨の間にスペースを与えてくれる調整ポーズです。

<how to>

1. 安楽座で座ります。
2. 両坐骨にしっかり座り、背骨を天井に引き上げます。
3. 右にねじって３〜5秒呼吸をキープします。
4. 反対側も同様に行います。

<効果>

・ 疲労回復
・ 血行促進
・ 呼吸を深める
・ 自律神経調整
・ 肩こり緩和