脳を休めて、疲労回復！
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、脳を休めるポーズです。やる気が出ない時や、一生懸命やっていたのに、なんだか『飽きた』
そんな時は脳疲労かもしれません。深く呼吸をしながらこのポーズを行ってみて下さい。
座って行う開脚前屈よりも、体重や重力が使えるのでポーズも深まりやすくなります。肩こりにも◎
<how to>
1. 足１本分大きく開き爪先をまっすぐ前に向けます。
2. 息を吸いながら両手を天井の方に持ち上げ背骨を引き上げます。
3. 股関節から前屈します。
4. 両手の指先と足の先を揃えます。
5. 頭頂をマットの方に向けて３〜５秒呼吸をキープします。
<効果>
・疲労回復
・頭痛の緩和
・血行促進
・脳を休める
Photo:水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。