LIFE STYLE

歪みを整え、凛とした姿勢に

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、脚と腹筋を鍛えてくれるポーズ!普段の生活での癖は誰しもあるものです。少しの歪みが、肩こりや腰痛、膝痛へと繋がっていきます。

このポーズは少しの歪みを整えてくれる効果もあります。股関節と肩関節は柔らかく保ち、ポーズをキープしてみましょう!体幹を使うのでダイエットにも◎

<how to>

1. マットの前に立ち、息を吸いながら両手を頭の上で合掌します。
2. 息を吐きながら、両手をマットへ。
3. 息を吸って両手を太ももの前に半分アップになります。
4. 息を吐いて両手を床に。
5. 息を吸って、お尻は後ろに両腕は斜め45度に持ち上げましょう。
6. お腹を薄く保ったまま3〜5秒呼吸をキープします。

<効果>

・下半身の強化
・脚と骨盤周りのシェイプアップ
・大臀筋強化
・腹筋強化

Photo:水口博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。