体幹を鍛えしなやかな下半身へ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、下半身を鍛えながらも柔軟も行い、体幹も使いながら呼吸をするので一度でいろんな効果をもたらしてくれるポーズです。
背骨を上に引き上げるように後ろに反っていくと心地よさも感じる事ができます。猫背の方やPC作業の多い方はたまに開いてあげるとリフレッシュ効果もあります！
<how to>
1. マットの前に立ち、左足を一歩後ろへ。右のかかとの延長線上に左の土踏まずが来るようにします。
2. 息を吸いながら両手を肩の高さに持ち上げます。
3. 息を吐きながら後ろにそらしていきます。
4. ３〜５秒呼吸をキープします。
<効果>
・股関節柔軟性UP
・体側のストレッチ
・肺機能の向上
・下半身の強化
Photo:水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。