体側伸ばしで気分も上げる
こんにちは。ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、普段の生活であまり伸ばす事のない体側を簡単に伸ばしていきます。肩甲骨周りもほぐせるので肩こりにお悩みの方もおすすめポーズです。収縮している筋肉を伸ばすと、爽快感も味わうことができ気持ちも前向きに！筋肉を伸ばすことも筋トレの一つです。運動不足を感じている方は、まずストレッチからはじめてみましょう！
<how to>
１、四つん這いから右の膝をつきます。
２、右足を外側に開きながら左手を天井に持ち上げていきます。
３、息を吐きながら耳の横まで手を伸ばしていきます。
４、爪先までピント伸ばし心地の良い場所でキープします。
Point :爪先・指先までまっすぐかどうかチェクしてくださいね！
<効果>
体側の引き締め
肩こり改善
ストレス緩和
Photo:水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。