上半身を鍛えて美しい胸元へ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEＫNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、『八点のポーズ』
このポーズは、両手・両ひざ・両足・あごの８点を床につけてカラダを支えるポーズです。
女性の弱い胸周りや腕お腹の中も一緒に鍛えてくれます。
下までいけない場合は半分まで降りて上がってくるという様にゆっくり力をつけていきましょう。
＜How to＞
1.板のポーズを作ります。
2.両ひざをついて、ワキをしっかり締めて両肘をご自分の方に曲げます。
3.アゴと胸が先につくようにゆっくり降りていきます。
4.３〜５呼吸キープをします。
＜効果＞
胸筋アップ
インナーマッスル強化
上半身強化
肩凝り改善
photo : 水口博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。