〜yogaの基本のポーズ５〜内臓機能をアップ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、カラダを後ろに反らせるバッタのポーズです。
特にカラダの後ろ側の筋肉を使い、全身を反らせるバッタのポーズは、猫背を改善して姿勢を整えたり、自律神経のバランスを整えてストレス解消などが期待できるポーズです。
また、バッタのポーズは背中や腰まわりの筋肉を鍛えるため、続けることで腰痛緩和が期待できます。
また、上半身を反らせることで、背骨の柔軟性アップにもつながり、腰痛の予防にも効果が期待できます！
1. うつ伏せで寝転がります
2. つま先をピンと伸ばしお尻の上で拳を作ります
3. 息を吸いながら上体を持ち上げましょう
4. 可能であれば両足も持ち上げます
5. ３〜５呼吸キープしましょう
Point：お腹でマットを強く押しましょう
＜効果＞
・猫背の改善
・自律神経のバランスを整える
・ストレス解消
・内臓機能のアップ
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。