yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は『リバースウォーリア』です。
このポーズは体幹を強化し、しなやかな下半身を作る事ができる土台をしっかり作るポーズです。
側屈して体側を伸ばすことで呼吸が深まるため、肺の機能も高まります。
そして体側を大きく伸ばすため、縮こまった体をほぐすのに効果的◎
胸が開いて背骨に柔軟性が生まれるため、スッと伸びた美しい姿勢を作ることができます。

1. 英雄のポーズ２を作りましょう
2. 息を吸って背骨を長く伸ばし手のひらを天井に向けます
3. 息を吐きながら後ろにそっていきます
4. 息を吸いながら元の位置へ戻りましょう
5. 反対側も同様におこないましょう

Point：体幹を抜かないようにしましょう

＜効果＞

・肩こり改善
・下半身強化
・インナーマッスル強化

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：保土田　健