yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今月のテーマは、『股関節を緩める』をテーマに動いていきます。
股関節はとても大切な血管や神経、筋肉などが位置する重要な場所です。
股関節の硬さは体全体の姿勢にも影響します。
日常生活の上でカラダの機能の向上、趣味や運動のパフォーマンスの向上には欠かせない重要な部分です。少しずつ固まった股関節は、少しずつ可動域を広げていくしかありません。
日々コツコツ緩める動きをおこないましょう。

1. 四つん這いになり右足を前に出しましょう
2. 両手を床につきます
3. 右手は右足の内側にセットします
4. 息を吸いながら左の手を天井へ伸ばしましょう
5. ３〜５呼吸キープします
6. 反対も同様におこないましょう

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・股関節の柔軟性をあげる
・骨盤調整
・腸腰筋をストレッチ
・ストレスの緩和

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也