yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日はトカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）です！
足を前後に大きく開き、股関節まわりを深くストレッチします。
また、下半身と上半身をつなぐ腸腰筋も伸ばしてくれるポーズでもあります。 このように、骨盤まわりの筋肉を刺激するポーズであるため、骨盤の歪みを矯正してくれる効果が期待できます。
そして、股関節周りにはストレスや嫌な事が溜まりやすいと言われています。
深い呼吸と共にほぐす事で巡りを整えていきます。

1. 四つん這いになります
2. 左足を左手の小指の横に移動します
3. 息を吸いながら、左斜め前に股関節を踏み込みます
4. 息を吐きながら後ろにお尻を引きます
5. 何度か繰り返してみましょう
6. 左手で太腿の内側を手で押し左斜め上を見上げ胸を広げます
7. 反対側も同様におこないましょう

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・ストレスの緩和
・股関節の柔軟性をあげる
・骨盤調整
・腸腰筋をストレッチ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也