yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今回から、『美脚ヨガ』をテーマに配信していきます。
季節の変わり目は、気温も安定せず体調を崩しやすかったり
筋肉も硬くなり、ギックリ腰や寝違えで首が痛くなったりしやすい時期です。

下半身の巡りから整える事で、不調を未然に防ぎましょう。巡りのよい下半身は心身の健康の土台。
血流や気の巡りのよいカラダには潤いがあり、カラダの隅々までエネルギーに溢れます。
まずは下半身の巡りをよくして健康な土台づくりを目指しましょう。

1. 左の足を斜め前に伸ばします。
2. 左の手は左足の前につきます。
3. 息を吸いながら右手を天井に長く伸ばし、吐く呼吸に合わせて左のつま先の方へ手を伸ばします。
4. 呼吸ができる角度を決めて、息を吸いながら天井を見上げます。
5. 息を吐きながら左足の方へ右手を伸ばします。
6. 呼吸に合わせて何度か繰り返しましょう。
7. 反対側も同様におこないます。

＜効果＞

・浮腫の予防改善
・腰痛の緩和
・消化促進
・ハムストリングのストレッチ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也