yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、肩甲骨周りを動かしスッキリしていきましょう。
肩甲骨には、頸・肩・背中（・腰）に関わる筋が数多くついているため、
肩甲骨を動かすことで、そこについている全ての筋が効率的に筋のポンプ作用を促し、
血液循環や代謝、カラダの柔軟性をあげることで、カラダの不調を取り除いていきます。
呼吸に合わせて行う事で酸素を取り込み、疲れにくい背中に育てていきましょう。

1. 膝立ちになりましょう、膝の間は拳1個分開けます。
2. 左手をつき、右足は伸ばします。
3. 右手を大きく３回まわしていきましょう。
4. 右手を耳の横まで伸ばし少しキープします。
5. つま先から指先までピーンと伸ばし心地良さを感じながら伸ばしましょう。
6. 目線を左手に落とし、右手を床につきます。
両手を真ん中に歩かせてロールアップして元の位置へと戻ります。
7. 反対も同様におこないます。

＜効果＞

・気分のリフレッシュ
・血流アップ
・肩こり緩和
・代謝アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也