こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、全身の骨格のバランスを整えてカラダメンテナンスにピッタリポーズです。
骨格にあった筋力もつけてくれる優れものです。
肩コリや、腰痛の緩和にも◎
名前の通り下向きの犬のポーズです。
『DOWN DOG』
＜How to＞
１、5本の指を大きく開きマットの前に手をつきます。足は爪先立ちになり、お尻はかかとに。
2、お尻だけを空に持ち上げ両足は骨盤幅、かかとをマットの方に下ろしていく(かかとが浮いてもOK!)。
3、胸を膝にくっつけるように内側に胸を入れて、目線は膝か、おへそをみます。
4、気持ちよく呼吸をします。3〜5呼吸行いましょう。
＜Point＞
気持ちよく感じることを大切にして行いましょう。
＜効果＞
１日のはじまり終わりにセルフチェック
全身のストレッチ
精神と神経系を整える
腰痛の緩和
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。