yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は引き続き、足の指を動かしながら
背骨を動かして、胸周り、肩甲骨周りも一気に動かしていきます！

呼吸に合わせて何度か動かすとカラダがポカポカしてくるのを感じてみてください。
デスクワークをしている方、肩こりを感じる方
猫背や巻き型が気になる方にオススメです！！

1. つま先立を立てます。両踵にお尻を乗せましょう。
2. 息を吸いながら上を向きます。背骨を反らして肘を張りましょう。胸周りを開きます。
3. 息を吐きながら背骨を丸めて肘を閉じ、おへそを見ましょう！
4. これを何度か繰り返してみましょう

※足の指が痛すぎる方は、胸を広げる時にお尻を持ち上げて軽減してみて下さい♪

＜効果＞

・血行促進
・姿勢改善
・肩こり改善
・内臓機能UP

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com