yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

長引く在宅生活で、溜まった脂肪はいつの間にか・・・。お腹を引き締めるにはデイリーのケアがとっても大事。続けることで美シルエットなウエストラインを手に入れましょう！

今日のポーズのコツはお腹の奥から空の方へ引き上げる意識がとっても大事♪肩こりの方にもおすすめなので是非試してみてください。

<how to>

1. 横を向き肩の下に手をつきます。そこから手のひら一個分外側に手をつきます。
2. 下の足をお尻からまっすぐ伸ばし、小指側をしっかりマットにつけましょう。
3. 上の足は下の足の膝の前につきましょう。
4. 息を吸いながらお腹ごと上に引き上げます。手は耳の横まで伸ばしましょう。
注意：手首に体重がかからないようにお腹を使いましょう。

<効果>

・ウエストまわりの引き締め
・肩こりの改善
・体感UP
・血行促進

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也