肩こりを解消したい方へpart3+内臓機能UP
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今回は肩こり改善+内臓機能UPにつなげます。ストレートネック・猫背の方は苦手な場合が多いですが、正しく行うことでそれらの改善につながる良いポーズです。
首や背中を痛めている方は無理しないように行いましょう。甲状腺を活性化も行いますので体の機能を調整する嬉しい効果がたくさんあります♪
<how to>
1. マットに仰向けで寝転がります。そのまま両脚を頭の上まで運びましょう。
2. 両手を肋骨の下に添えて肩甲骨を寄せ合います。
注意点)無理されない範囲で行います!
3. 3〜5秒呼吸をキープ後ゆっくり戻していきましょう。
4. 仰向けでしっかりお休みします。
<効果>
・肩と背中のストレッチ
・脳を休める
・更年期障害の症状
・不妊症
・不眠症
・ストレスの緩和
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。