yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

一日の中で長時間、靴や靴下、タイツなどに覆われ、常に力がかかった状態で変形させられているのが足指。そのため、現代人は足指本来の機能が十分に発揮されていないことが多いといわれます。

足の指をほぐすことでで血行がよくなると同時に、リンパの流れもスムーズになるため、足元から冷えとむくみを軽減されます。深く呼吸をしながらポーズをとってみましょう。

<how to>

1. 母指球を合わせて、かかともつけます。
2. かかとの上に坐骨を乗せます。
3. 両手は太ももの上に乗せ、背骨を天井に引き上げましょう。
Point:よくヒールを履く女性は反り腰になりがちです。肋骨を背中にしまいましょう。
4. ３〜５秒呼吸をキープします。

<効果>

・血流UP
・全身の筋膜リリース
・姿勢改善
・代謝アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也