yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、呼吸を深めてリラックスしたい方におすすめのポーズ。体幹・背中・体側を伸ばし、内臓も程良く伸ばしてくれます。

左右のバランスを整えたり、ウエストの引き締めにも効果的なポーズです。気持ちの良い角度で深く呼吸をしながらカラダの伸びを感じてみてください。

<how to>

1.  膝立ちになります。
2. 右足を左の膝の延長線上にセットします。
3. 息を吸いながら両手を上へ背骨をしっかり伸ばします。
4. 吐く呼吸で右側に倒します。
5. 心地の良い範囲で伸びていきましょう。
6. 反対側も同様に行います。

<効果>

・股関節柔軟性UP
・体側のストレッチ
・背中のストレッチ
・肺機能の向上

Photo:水口博也