テレビを
見ながら
ゴロゴロと

年明けに今年こそはヨガをはじめよう！と掲げ早速ホットヨガに入会し、1月末から通いだしました。運動はあまりするタイプじゃないけどサウナ好きだからホットヨガが合っていたようで、とても自分にしっくりきたので気持ちよく続けていた最中、コロナで4月からレッスン休止・・・。その後、妊娠が分かり私のホットヨガライフは2か月で終了しました。（笑）

短期間ながら身体をほぐす事の気持ちよさに目覚め、自宅でできるストレッチグッズをいくつか購入したのでオススメをご紹介します。

凝り固まった身体を筋膜からほぐす、いわゆる“筋膜リリース”アイテム。

ボールだけのタイプもよくありますが、こちらは電動で振動するバージョン。全身に使用でき、特に私のお気に入り箇所はお尻から太もも、ふくらはぎへかけての下半身。デスクワークでカチカチになった下半身をほぐすと血流が良くなり、かなりむくみが改善されます。

振動の強弱も調節できるし、ほぐしたい場所にあてるだけで良いのでテクニックいらずでオススメです。寝る前など気が向いた時にベッドで使用する事もよくあります。

続いてはこちら。“ランブルローラー”

自粛期間中は人気過ぎて中々手に入らなかった代物。このゴツゴツした部分が身体にぐぐっと入り込み筋膜をほぐしてくれます。これ慣れるまでは結構痛い。（笑）

ランブルローラーは専用のパーソナルレッスンがあったり、YouTubeなどでもトレーニングと合わせた使い方など様々なストレッチ方法が紹介されているので、合わせてご覧になられてみてください。

そして最後は、最近流行りのテニスボールを使ったマッサージ。

肩甲骨のあたりに置いて仰向けになるだけでイタ気持ちいい感覚。そのまま身体を少し揺らしたり、腕をあげたりするとよくほぐれます。コンパクトなのでピンポイントに当たるのがテニスボールの良い所です。

軽くて小さいので旅行や出張などに持ってくのも良いかも！そして何よりコスパ最高！

あまり週何回絶対にやる！など決めずにゆるーく、この3点をその日の気分や凝っている箇所で分けて使用しています。基本はテレビを見ながらゴロゴロと。
でも来年くらいからホットヨガも復活したいなーと思っています♪

自宅で簡単ほぐしグッズ、是非ご参考にしてみてください。